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Lesson6 轻松生活抛弃压力的包袱（第1页）

Lesson6轻松生活、抛弃压力的包袱

抛开压力的包袱

这样的一个小故事：有一位教授在课堂上拿起一杯水，然后问台下的听众：“各位认为这杯水有多重？”听众有的说半斤，有的说三两。

教授则说：“这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？拿一分钟，各位一定觉得没有问题；拿一小时，大伙可能觉得手酸；拿一天，可能就劳累不堪了。其实这杯水的重量是一样的，但是你拿得越久，就觉得越沉重。这就像我们承担的压力一样，如果我们一直把压力放在身上，不管时间长短，到最后我们就觉得压力越来越沉重，而无法承担。我们必须做的是放下这杯水，休息一下后再拿起来，如此我们才能拿得更长久。所以，各位应该将承担的压力于一段时间后适时地放下，并好好地休息，然后再重新拿起来，如此才可承担久远。”

生命的美无处不在，幸福也常常近在咫尺，只是太多的欲望遮住了我们的眼睛，模糊了我们的视线，导致看不到身旁的美丽风景。

的确，工作竞争的激烈，家庭琐事的烦扰……使得现代女性承受着越来越大的压力。调查显示：65%的女性感到压力太大，不能融洽地处理家庭和工作的关系；20%的女性感到孩子的学习和成长给自己带来的压力很大，10%的女性感到社交压力较大：5%的女性感到工作压力较大：5%的女性感觉还可以。

大多数人都想改变这个世界，但却极少有人想改造自己，其实，只有改变自己的心态，才能改变外在的世界。摆脱外来压力之后，你就可以拥有更广阔的心灵空间去梦想放松和关爱，自由地动用许多新的方式去体验和发现生活中的美。

心理学家认为，职场中人们普遍要承担来自各方面的压力，包括上司、同事以及各种繁重的工作，如果不加以疏导就会使人感到压抑、力不从心。所以，人们要适时地放飞一下自己的心灵，缓解工作和生活带来的压力，只有这样你才不会被工作压倒，才会重新获得工作的热情。

对于生活中和工作中的压力，人们要学会自我调节来消除，如果处理得当，可以将压力转化为人生的动力，促使人们向着自己的目标奋发前进；如果这种压力得不到及时的排除，长期以来就会使人们的生理和心理上处于压抑的状态，严重的影响生活和工作。

必要的时候给自己放放假是最好的释放压力的办法，让快乐赶走自己心灵的郁闷，这样你就会收获更多。面对压力不要全憋在心里，要适当地释放。有的人在遇到解决不了的问题就会大哭一场或是大笑一场，哭过、笑过之后再以饱满的精神投入全新的工作才是最好的选择。

只要有工作，压力就会存在，它其实是你工作中无法回避的组成部分。压力大与小，能不能承受与舒解，关键在于面对压力时，你自己的心态与应对的方法。在生活中和工作中遇到压力的时候，学会放松自己，让压力随风而去，这样你就会有前进的动力，生活才会更加美好。

生活在压力之中的女性，不妨试一试以下缓解压力的方法：

■放松法

放松全身的肌肉，同时也放松绷得太紧、太久的神经。例如打坐、练瑜珈、泡热水澡、躺在**听音乐、看看电视节目……都是很好的方法。

■找乐法

尽量找些让自己快乐的事去做。比如买一本笑话全集回家拜读；和朋友去看一部电影；逛街，即使花点钱也无妨，只要高兴就好。

■艺术熏陶法

可以试着去参观美术馆，欣赏音乐会，学习画画、弹琴，或者在家唱卡拉OK，多一份爱好，则多一份空间。

■运动法

有时候精神压力太大时，睡也睡不好，血压也会跟着上升。预防这种现象的好方法就是运动：慢跑、长跑、爬山、游泳、打球，喜欢哪种就做哪种。这样你会感觉轻松多了。

■贴近大自然法

大自然的景色，能扩大胸怀，愉悦身心，陶冶情操。到大自然中去走一走，对于调节人的心理活动有很好的效果。心情不好或者感到心理压力大、郁闷不乐时，千万不要一个人关在屋子里生闷气。而应该走出去，到环境优美、空气宜人的花园、郊外，甚至是农村的田园小路上去走一走，舒缓一下心绪，去除一些烦恼。而且长期处于紧张工作状态的人，定期到大自然中去放松一下，对于保持身体健康、调解身心紧张大有益处。

面对压力，女人最应理智平和，待人处事不咄咄逼人，不逞一时之强；最应安恬自守，充分享受生活的甜美韵律。平和是福，平和则血脉畅顺，平和则经络通达。与其每天为得不到的东西而劳心劳神、压力重重，倒不如轻轻松松地享受你已经得到的或者经过努力能够得到的一切。

压力是我的提神剂

贝弗里奇说：“人们最出色的工作往往在处于逆境的情况下做出。思想上的压力，甚至肉体上的痛苦都可能成为精神上的兴奋剂。”

事实上，关于压力和动力的激励效应问题，体现在社会的各个方面，其实在各个社会活动中，日常工作，生活中，都会遇到压力如何去对待的问题。

竞争就有心理压力，无论在竞争中获得的是成功还是遭受失败，人人都要承受压力。美国精神健康研究所一位博士认为：“世界上不存在任何没有压力的环境。”现代生活中，心理压力来自于各个方面——社会、生活和竞争，如：家庭生活的负担、学习的繁重、人际关系的紧张等。

而适当的压力，可以转化为人前进的动力，可以在工作中激发出自己的一些潜能，反而可以得到一些平常下得不到的好成绩。